Mentalni trening za sportaše i sportašice

Mentalni trening za sportaše i sportašice od 14 do 18 godina održat će se tijekom studenoga 2026. godine u gospićkom KIC-u.

Termini održavanja: 2., 9., 23. i 30. studenoga od 16 do 18 sati

Prijave na e – mail: animacija@kic-gospic.eu

Radionica je besplatna za sve polaznike. Broj mjesta je ograničen.

Mentalni trening u sportu – treniraj i svoj um!

Kako zadržati fokus, pronaći motivaciju i nositi se s pritiskom na natjecanju? Mentalni trening za sportaše i sportašice od 14 do 18 godina donosi praktične alate za razvoj mentalnih vještina u sportu.

Upoznat ćemo osnovne modele mentalnog treninga, otkriti što je „zlatna zona” i kako do nje te raditi na motivaciji, angažmanu, postavljanju ciljeva i upravljanju fokusom. Isprobat ćemo mentalnu simulaciju i tehnike relaksacije, a svatko će izraditi i osobni plan mentalne pripreme.

Što je mentalni trening?
Mentalni trening je sustavno uvježbavanje vještina koje nam pomažu upravljati mislima, emocijama i pažnjom. Kao što treniramo tijelo, možemo trenirati i um kako bismo spremnije i sigurnije pristupili sportskim izazovima.

1. Osnovni modeli mentalnog treninga
   Upoznaj kako misli, emocije, tijelo i ponašanje utječu na tvoju sportsku izvedbu.
2. Zlatna zona – što je i kako do nje?
   Otkrij u kojem si stanju najbolja verzija sebe i kako se pripremiti za ulazak u svoju zlatnu zonu.
3. Motivacija i angažman
   Prepoznaj što te pokreće i nauči održavati trud i predanost čak i kada treninzi postanu zahtjevni.
4. Postavljanje ciljeva
   Nauči postaviti jasne i ostvarive ciljeve te ih pretvoriti u konkretne korake za napredak.
5. Upravljanje fokusom
   Vježbaj usmjeravanje pažnje na ono što je važno i vraćanje fokusa nakon pogreške ili ometanja.
6. Mentalna simulacija
   Nauči u mislima uvježbavati pokrete i sportske situacije kao dio pripreme za trening i natjecanje.
7. Tehnike relaksacije
   Isprobaj tehnike disanja i opuštanja koje ti mogu pomoći u upravljanju napetošću prije i tijekom nastupa.
8. Izrada osobnog plana mentalne pripreme
   Poveži naučene vještine u osobni plan prilagođen svojim ciljevima, treninzima i natjecanjima.

Više informacija o trenerima saznajte na: www.mentalnitrening.hr

Organizator: KIC Gospić